Witaj, Subskrybuj nas newsletter i bądź na bieżąco.

July 11, 2024
Ciąża

Aronia w ciąży – właściwości, dawki i ostrożności

Jako kobieta w ciąży, z pewnością zdajesz sobie sprawę, że Twoje zdrowie oraz zdrowie Twojego dziecka jest priorytetem. Poszukujesz informacji na temat bezpiecznych dla Ciebie produktów, które będą wspierały Twoje zdrowie. Jednym z takich produktów może być aronia – owoc, który ze względu na swoje właściwości zdrowotne, zyskał miano superfoods. Przyjrzyjmy się, jakie potencjalne korzyści przynieść może spożywanie aronii w ciąży oraz jakie dawki są zalecane.

Czy aronia może być spożywana przez kobiety w ciąży? Krótka odpowiedź brzmi: tak. Aronia jest bezpieczna do spożycia przez kobiety w ciąży, pod warunkiem zachowania odpowiednich dawek i środków ostrożności.

Sok z aronii w ciąży

Spożywanie soku z aronii w czasie ciąży może być doskonałym sposobem na dostarczenie organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Soczyste owoce aronii tłoczone są na sok bez dodatku wody, co gwarantuje bogaty smak i zachowanie wartości odżywczych. Szczególnie cenne jest to, że sok z aronii jest pasteryzowany w niskiej temperaturze i nie zawiera dodatku cukru, dzięki czemu nie tylko jest zdrowszy, ale też dłużej zachowuje swoje właściwości.

Korzyści zdrowotne spożywania aronii dla kobiet ciężarnych

Aronia jest prawdziwą skarbnicą składników odżywczych. Wartości te przyczyniają się do wspierania zdrowia kobiet w ciąży na wiele sposobów:

  • Bioflawonoidy i inne antyoksydanty zawarte w owocach aronii pomagają w walce z wolnymi rodnikami, a co za tym idzie, wspomagają układ odpornościowy.
  • Witaminy, takie jak witamina C i E oraz minerały, m.in. potas, żelazo czy jod, pomagają w prawidłowym rozwoju płodu oraz wzmacniają ogólną kondycję ciężarnej.
Warto przeczytać  Mango w ciąży – zasady i korzyści spożywania

Ile soku z aronii można wypić w ciąży – zalecane dawki

Chociaż aronia jest owocem pełnym wartościowych dla zdrowia substancji, to jednak w ciąży ważna jest umiar. Zaleca się, aby nie przekraczać ilości:

  • 100-300 ml soku z aronii na dobę.

Taka dawka powinna być wystarczająca, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z aronii, bez ryzyka ewentualnych skutków ubocznych związanych z nadmiernym spożyciem.

Potencjalne ryzyko i środki ostrożności podczas włączania aronii do diety ciężarnych

Jak to bywa w przypadku wielu pokarmów, również i aronia może powodować pewne ryzyka, szczególnie przy nadmiernym spożyciu. Oto kilka środków ostrożności:

  • Aronia może wpływać na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, co przy zbyt dużym spożyciu może być ryzykowne dla osób z tendencją do hipotensji.
  • Należy również pamiętać, że sok z aronii może wpływać na wchłanianie wapnia i magnezu, dlatego nie należy go pić w nadmiarze.

Sok z aronii na wzmocnienie odporności w ciąży – jak to działa?

Sok z aronii jest bogaty w substancje, które bezpośrednio wpływają na działanie układu odpornościowego. Zawarte w nim bioflawonoidy i witamina C mają działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, co skutecznie wspomaga odporność. Regularne spożywanie soku z aronii może mieć zatem pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka infekcji, co w okresie ciąży jest niezwykle ważne.

Alternatywne formy spożywania aronii dla kobiet w ciąży – dżemy, herbatki, suplementy

Sok z aronii to nie jedyna forma, w której możesz dostarczyć organizmowi cennych składników z tego owocu. Alternatywnie można sięgnąć po:

  • suszone owoce aronii,
  • dżemy i konfitury z aronii,
  • herbatki z suszu aronii,
  • suplementy diety zawierające ekstrakt z aronii.

Warto jednak pamiętać, że suplementy diety, w tym również te zawierające aronię, najlepiej jest stosować po konsultacji z lekarzem.

Podsumowanie

Aronia w ciąży to doskonały dodatek do diety, ale jak w każdym przypadku – kluczowa jest umiar i ostrożność. Wydaje się być bezpieczna przy spożywaniu do 300 ml soku dziennie, choć zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, który prowadzi ciążę.

Warto przeczytać  Morela w ciąży - Czy można jeść? - korzyści, porady