Witaj, Subskrybuj nas newsletter i bądź na bieżąco.

April 20, 2024
Ciąża

Śliwka w ciąży – przewodnik po śliwkach suszonych i świeżych

Jako mama trójki dzieci i lekarz pediatra, doskonale rozumiem, jak wiele pytań i wątpliwości może pojawić się u kobiety w ciąży, szczególnie jeśli chodzi o dietę. Owoce są niezwykle ważną częścią jadłospisu mamy oczekującej dziecka, ale czy to samo można powiedzieć o śliwkach, a zwłaszcza o wersji suszonej? W tym artykule postaram się wyjaśnić, jak śliwki – zarówno świeże, jak i suszone – wpływają na zdrowie kobiet spodziewających się dziecka. Zapraszam do lektury.

Śliwki, zarówno świeże, jak i suszone, są zalecane dla kobiet w ciąży. Bogate w witaminy, minerały, antyoksydanty oraz błonnik, wzmacniają odporność, wspomagają trawienie i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu ciśnienia krwi oraz cukru. Świeże śliwki są idealne dla przyszłych mam, natomiast suszone, mimo wyższej kaloryczności i zawartości cukru, mogą być korzystne w umiarkowanych ilościach. Są też skutecznym, naturalnym sposobem na zapobieganie zaparciom w ciąży. Ważne jest, aby wybierać suszone śliwki bez dodatków konserwujących.

Śliwki w ciąży – czy można je jeść? Sprawdzamy suszone i zwykłe

Śliwki są skarbnicą wielu cennych witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju naszego maluszka i utrzymania zdrowia mamy. Odpowiedź na pytanie, czy można jeść śliwki w ciąży, jest prosta: tak, można i nawet należy! Zarówno świeże owoce dostępne late, jak i ich suszone odpowiedniki, mogą przynieść korzyści zdrowotne. Należy jedynie pamiętać o umiarze i jakości tych owoców.

Świeże śliwki zasługują na szczególne miejsce w diecie przyszłej mamy. Sezonowe owoce są naturalnym źródłem wielu kluczowych składników, a ich różnorodność sprawia, że można je wykorzystać na wiele sposobów. Jednak śliwki suszone, mimo że dostępne przez cały rok, zawierają zwiększoną ilość cukrów i kalorii, co w nadmiarze może przyczyniać się do niepożądanego przybierania na wadze podczas ciąży.

Warto przeczytać  Jabłka w ciąży – Dlaczego warto je jeść?

Właściwości śliwek dla kobiet ciężarnych

Śliwki, pełne antyoksydantów, witamin i minerałów, są prawdziwym przyjacielem każdej przyszłej mamy. Oto ich główne zalety:

  • Wzmacniają odporność: zawarte w nich witaminy, takie jak A i C, pomagają walczyć z infekcjami i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.
  • Poprawiają trawienie: wysoka zawartość błonnika w śliwkach sprzyja pracy układu pokarmowego i pomaga w łagodzeniu zaparć, które często są problemem podczas ciąży.

Dodatkowo, przyczyniają się do utrzymywania prawidłowego poziomu ciśnienia krwi dzięki obfitości potasu. Regularne włączanie śliwek do diety może również pomóc w zachowaniu zdrowego poziomu cukru we krwi, co jest ważne, zwłaszcza przy zagrożeniu cukrzycą ciążową.

A co z suszonymi śliwkami w ciąży?

Suszone śliwki, choć są bardziej kaloryczne i mają wyższą zawartość cukrów niż ich świeże odpowiedniki, mogą być równie korzystne, jeśli stosuje się je z umiarem. Ich zalety to:

  • Źródło energii: są świetnym sposobem na dostarczenie organizmowi szybkiej dawki energii.
  • Bogactwo błonnika: przy regularnym spożywaniu, mogą znacząco przyczynić się do poprawy pracy jelit i zapobiegania zaparciom.

Ważne jest, aby suszone śliwki były naturalne i nie zawierały dodatkowych substancji konserwujących, które mogłyby niekorzystnie wpłynąć na zdrowie mamy i dziecka.

Śliwki na zaparcia w ciąży – czy to dobry pomysł?

Zaparcia są częstą dolegliwością w czasie ciąży, a śliwki stanowią jedne z najskuteczniejszych naturalnych środków, które mogą przyjść z pomocą. Oto co warto wiedzieć:

  • Naturalny środek przeczyszczający: Śliwki suszone mają zdolność do pobudzania pracy jelit i przyspieszenia przemiany materii bez konieczności sięgania po farmakologiczne środki przeczyszczające.